Deuxième marche
Le Système
Une fois · accès à vie · mises à jour incluses
Tout ce qu'il y a à savoir sur la muscu, sur une seule page. Cinq découpages écrits en entier, la logique derrière chaque chiffre, trente mouvements expliqués, et quoi faire le jour où ça monte plus.
Le mois 3, personne t'en parle.
Des programmes de débutant, y'en a partout et ils sont très bien — le mien y compris. Mais ils s'arrêtent tous au même endroit : le moment où tes charges arrêtent de monter toutes les semaines, où ta salle n'a pas la machine, où tu vois qu'un muscle traîne. Là, t'es seul.
Et c'est là que la plupart des gens changent de programme, alors que c'est exactement ce qu'il ne faut pas faire.
Ce qu'il y a dedans
Le but de ce document est simple : qu'après l'avoir lu, tu n'aies plus à chercher. Plus de vidéo YouTube contradictoire, plus de forum, plus de « il paraît que ». Tout ce qu'il y a à savoir pour construire un physique, écrit une fois, au même endroit.
Les vingt-cinq chapitres, dans l'ordre où tu vas te poser les questions :
Les questions auxquelles
tu auras la réponse
La liste n'est pas là pour faire joli. Chacune de ces questions a sa réponse écrite dans le document, au chapitre indiqué. Si tu te les es déjà posées, tu sais exactement ce que tu achètes.
Et si ta question n'y est pas
Tu m'écris en message privé et je réponds. C'est aussi comme ça que le document grandit : les questions qui reviennent finissent par devenir un chapitre, et tu le reçois sans repayer.
Un extrait, pour voir le ton
Il n'y a pas de remplissage là-dedans. Chaque chapitre prend une position et l'explique. Voilà un encadré du chapitre 09, recopié tel quel :
On charge lourd sur tout. Isolations comprises.
Tu verras souvent les isolations programmées en 12, 15 ou 20 répétitions, comme si cibler un seul muscle impliquait d'aller léger. Ça n'a aucun sens.
Un muscle grossit parce que tu lui imposes une charge qu'il a du mal à déplacer. Ça ne change pas parce que l'exercice n'implique qu'une seule articulation. Un curl biceps à l'échec en 8 répétitions stimule plus qu'un curl à l'échec en 20 — et te coûte deux fois moins de fatigue.
Une fourchette de répétitions n'est jamais une consigne de légèreté. C'est une fenêtre dans laquelle tu vas à l'échec.
Je suis science-based : je pars de ce qui est mesuré, pas de ce qui m'a marché à moi. Mais science-based ne veut pas dire compliqué. Tout ce qui est dans ce document est là parce que ça change quelque chose pour toi — le reste, je l'ai enlevé.
Cinq découpages,
pas cinq variantes
Chacun est écrit en entier — exercices, séries, fourchettes de répétitions, cues d'exécution, et les variantes de calendrier. Tu prends celui qui tient dans ta semaine, et tu changes quand ta semaine change.
Pour qui
C'est pour toi si…
- T'as fini le guide gratuit, ou tu t'entraînes déjà depuis quelques mois
- Tes charges ont arrêté de monter et tu sais pas quoi changer
- Ta salle n'a pas les machines du programme
- T'en as marre de chercher la réponse dans dix vidéos qui se contredisent
- Tu veux comprendre quoi faire, pas juste appliquer
C'est pas pour toi si…
- Tu débutes complètement — prends le guide gratuit, il suffit pour deux mois
- Tu veux un programme construit sur toi : c'est le suivi, pas ça
- Tu cherches quelqu'un qui te relance quand t'y vas pas
- Tu veux des vidéos d'exécution tout de suite — elles arrivent, elles n'y sont pas encore
Ce que ce n'est pas
C'est pas du sur-mesure. C'est un document complet, le même pour tout le monde, qui te donne de quoi construire et ajuster toi-même. Si tu veux que je le fasse pour toi et que je te suive chaque semaine, c'est la marche du dessus.
Les mises à jour sont incluses
Tu l'achètes une fois, tu le gardes. Et il continue d'être complété : la prochaine version ajoutera les vidéos d'exécution des trente mouvements, filmées par mes soins. Tu la recevras sans repayer.
C'est exactement pour ça que le prix est à 27 € en ce moment. Le document est complet, mais les vidéos n'y sont pas encore. Ceux qui prennent maintenant paient moins cher parce qu'ils arrivent avant — et ils reçoivent la suite quand même.
Quand les vidéos seront en ligne, le prix repassera à 37 €. Sans compte à rebours ni fausse promo : c'est juste la logique.
Le prix
- Les vingt-cinq chapitres et le glossaire, accessibles à vie sur une page privée
- Les cinq découpages complets, avec les exercices, les séries et les répétitions
- La banque de trente mouvements : le point clé et l'erreur fréquente de chacun
- Les tableaux de suivi, à imprimer ou recopier
- Les mises à jour, dont les vidéos d'exécution à venir
- Livré tout de suite après le paiement
Une question avant d'acheter ? Écris-moi, je réponds.
Dis-moi où tu en es.
Trois situations, trois réponses. Il n'y en a qu'une qui te correspond aujourd'hui.
Tu n'as jamais suivi de programme
Tu prends Go Muscu. Un Upper / Lower complet, la règle de progression, les repères nutrition et les cinq erreurs qui freinent tout le monde.
Tes charges ne montent plus
Tu prends Le Système. Vingt-cinq chapitres, cinq découpages écrits en entier, trente mouvements expliqués, et la logique derrière chaque chiffre.
Tu as déjà essayé et abandonné
On travaille ensemble. Ton programme sur ta salle, ton alimentation réajustée, tes exécutions corrigées en vidéo, et un point chaque semaine.